2013年08月18日

指導日

今日は昼過ぎから有楽町ワイアードフィットカフェでルミナクラブのバイク練習会。
本日は、前半はストレッチなどでこれまでと同じですが、後半はCOGのプログラムをやらずに、回転数と心拍を指定してのインターバルをやってみました。
メインは10分を2本・・・ですが、内訳は3分ごとに3段階に上げていってラスト1分はフリー。なるべく途中で失速しないようなメニューにしてみました。
皆さん、最後までしっかり頑張れてたようなので〇です!

その後は代々木に移動してI-STORMスイム練習会。一日があっという間に終わり。
ここ数日d明らかに疲れがたまっていたので、自分の練習の方はお休み。しっかり寝て、休養して数日後には超回復している・・・はず。

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posted by iida tadashi at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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