2014年03月31日

I-STORM立正・代々木4月のスケジュール

代々木の室内水泳場の工事が終わりますので、4月より代々木でのI-STORMスイム練習会も隔週ペースではありますが、復活します。
4月の立正、代々木のスケジュールは

4月13日(日)代々木(インドア50) 18:00〜19:00
4月26日(土)立正高校       17:30〜19:00 *ウェットスーツ使用可
4月27日(日)代々木(インドア50) 18:00〜19:00

となっております。
代々木会場は時間もコースも限られておりますので、ドリルによりフォーカスした内容にして
立正はコースも時間にも余裕がありますし、ウェットスーツも着用できますので、ドリルなどを行いつつ、距離を泳ぐ練習も取り入れていきたいと思います。

各会場の詳細やお申し込みはこちらでご確認お願いします。

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画像は先日の立正でのスイム練習会の風景。
ドリルなどで泳ぎの質を高めつつ、こうした実践的な練習も取り入れています。



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2014年03月30日

陽仁


昨日、嫁さんが退院して赤ん坊と共に家に戻ってきました。
泣く⇒ミルク⇒おむつ替え⇒寝る・・・の繰り返しの実にシンプルな生活ですね(笑)

名前は
「陽仁(はると)」
になりました。
生まれた日がとても天気が良く、暖かかったなあと、いくつかの候補の中のこの名前で嫁さんとの意見が一致しました。

名前の通り、
「明るく」「暖かく」そして「思いやり」のある人間に育ってほしいですね。

という事で雨の本日は朝いちで軽く雨に降られながらのランニング距離走でした。
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何を考えているんですかね〜
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2014年03月29日

全国選抜3位

今朝の朝スイムは100Mのインターバルでしたが、かなりサークルを詰めて行いました。

サークルをギリギリに設定すると、できればいい練習になりますが、早い段階でサークルアウトしてしまうと
辛いので満足感はあるかもしれませんが、その割には身にならない練習になってしまうので、朝スイムのように様々なレベルの方がいる場合は、慎重に取り入れるようにしています。
今日は全体的にはうまくできていたと思います。

ところで昨日、嬉しい知らせが入ってきました!
木曜、金曜で愛知県で行われていた第23回全国高等学校剣道選抜大会にて、母校の東海大相模高校男子剣道部がなんとなんと初出場で3位入賞しました!
(準決勝で優勝した九州学院に惜しくも敗退)

男子結果
優勝 九州学院
2位 島原高校
3位 高千穂、東海大相模

母校以外はすべて九州勢ですね・・・流石。(剣道は九州が昔からとても盛んです。)
速報を何気なくネットで調べて準決勝で母校の名前が視界に入った時は思わず叫んでしまいました(笑)

夏のインターハイには何度か行っていますし、もともと神奈川県内では伝統的に強い学校でしたが、激戦区の神奈川の予選会を通過するのみならず、とうとう全国レベルの大会でも入賞できるレベルになるなんて、OBとしては本当に嬉しい限りです!

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画像は選抜大会神奈川県予選時のものです。

まじすげ〜!

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2014年03月28日

MAX

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久々に埼玉側の江戸川を走りました。
菜の花街道MAXですね〜。
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2014年03月27日

雨降る朝は

面会ができるのは午後から。
という事で昨日の午前中は竹谷さんとのバイクセッションでした。
スイムを泳いでからという事と、気温が高かったのと、ウェアのチョイスをややミスしたせいもあって心拍数は高めでした。
もっともペースはこれまでで最速の34キロ台。
基本的には、前に竹谷さんがいるので、単独のアベレージではないですが、要所要所の区間では個人的にもいいワットが出ていて、それでいて、他の区間も遅れることなく、変な疲労感もなかったので確実に力はついていると感じられました。(もちろん終わった後はどっぷり疲労感あります。)

で、今朝も朝スイムからスタート。
今日のメインは200M〜150Mのインターバルの間に水中ラン+25Mのスイムが挟んである、実践的なちょっときついメニューでした。
皆さん、頑張ってましたね〜。

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2014年03月26日

I-STORMスイムメッシュキャップ完成

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昨晩、I-STORMのスイムメッシュキャップが納品されました。
明日の朝スイムから受け渡し可能ですので、お申込みいただいた方は
お申し付けください。
(お手数ですが、できるだけお釣りのないようにお願いします!)

紺(文字水色)
黒(文字水色)
マッドピンク(文字白)

いずれも1枚1050円です。
まだ各色在庫ございますので、ご希望の方はご連絡ください。
2枚以上ご購入の方はメール便ですが、送料無料です。

さて、FBでは既にお知らせいたしましたが、昨日、無事に元気な男の子が生れました。
出産にも無事立ち会う事ができました。
たった一日でも、どんどんと表情が豊かになったり、できる事が増えてきたりとホントに見ていて飽きないですね〜。
新しい家族共々今後ともよろしくお願いいたします。
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2014年03月25日

引き上げ

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今朝も朝スイムからスタートです。
早速、各コースのサークル設定を変えてみました。
1コース5コースは変化なしで、各コース間のベースとなるサークルが20秒間隔だったものを15秒間隔にしました。(1:30、1:45、2:00、2:15、2:30、2:30+)

今日のメインは100Mのセットディセンディングでセット間のレストもあったので、全体としては問題はなさそうでしたが、どうでしょう。
しばらく様子を見たいと思います。
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2014年03月24日

インプット

最近読書のペースは落ちておりますが・・・・インプットは欠かせません。

ここでも何度も登場・紹介している門田隆将氏の最新の2冊読了。

記者たちは海に向かった
津波と放射能と福島民友新聞


狼の牙を折れ
史上最大の爆破テロに挑んだ警視庁公安部


いずれも、あっという間に読んでしまいました。

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2014年03月23日

菜の花日和

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今日はようやく外でバイクライドできました。
集中して100キロほど。
暖かくて、ついにグローブなしで行きました。
風は暴力的でしたが、江戸川や利根川はすっかり菜の花づいていて、(風さえなければ)いい時期になってきましたね。

昨日は、夕方は立正高校でのスイム練習会でした。
I-STORM代々木の方はメニューにサークル設定をせずにすべてレストで管理していましたが、立正高校では使えるコースが増えたのもありサークル設定をしてメニューにしています。
前回は、慣れていないせいか、サークル管理にかなり手間取っている様子でしたが、皆さん今回は少し慣れてきているようでした。
サイトの方にはまだスケジュールがアップできておりませんが、
4月からは代々木も工事が終わりますので、立正高校と代々木と両方で開催していきます。
代々木の方はよりドリルのフォーカスして、立正の場合はプラスしてメインで泳ぐ距離も増やしたスタイルで並行して開催していきたいと思います。
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2014年03月22日

予告通り

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今朝の朝スイムは予告通りの泳ぎこみメニューでした。
ドリルなどはなしで、ほぼメインだけ。
一番上のコースはメインだけのトータルが4000Mでした。
なんだかかえって楽そうに泳いでいる人が多かったような・・・ウェットスーツの方が多かったからかな?

しかしながら今日の練習の様子を見て、各コースのサークルの見直しの必要性を確信しました。
きつい泳ぎの練習ばかりも良くないし、楽すぎる練習ばかりも良くない。バランスの見極めが難しくもあり、腕の見せ所といった所でしょうか。

さあ、次は立正高校でのスイム練習会です!





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2014年03月21日

指導者養成講習会


今日は千葉の日本メディカルトレーニングセンターにて開催されている日本トライアスロン連合の初級、中級指導者養成講習会の講師を務めさせていただきました。初級のスイム、バイク、ランの3講義を担当。
当然ですが、好き勝手に自由にという事ではなく抑えるべき項目、決まった時間などがあります。
まさに時間との闘い&頭フル回転でした。

仕事の都合で本日のみしかお手伝いできませんでしたが初級は明日まで中級は明後日まで講義や実技、実習が続きます。
皆さん頑張ってください!

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2014年03月20日

土曜日はダブルヘッダー

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今朝は冷たい雨でしたが、朝スイムから。
メインはピラミッド+水中ランでした。
皆さん、頑張って泳いでいました。なんだかんだでメニューをこなす事やこれくらいの距離を泳ぐ事に少し慣れてきたのかな〜という感じを受けました。

さて、明後日土曜日は川口で朝スイム、夕方は立正でスイム練習会と2本だてです。
川口は既に告知していますが、そろそろシーズンインですし、メニューを泳ぐ事にも慣れてきたと思うので、泳ぎこみメニューを予定しております。
真ん中のコースでメインのトータルが3000Mです。上のコースはもっと泳ぎます。
春先に大会がある方は上手く利用して欲しいですね。

夕方の立正高校は先週より少しドリルを多目にしたいと思います。
と言っても代々木の時より時間があるので、トータルの距離では泳ぎます。

いずれも参加者募集しておりますので詳細はこちらでご確認ください!



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2014年03月19日

久々ミュージック

昨日の昼ごろからちょっと身体が弱っているな〜という感じでしたが、なんとか持ち直し
午後からは都内に出て仕事とミーティングでした。

今年は朝スイムが始まったりと忙しくて結構気を張っているせいか、それとも練習が足りないのか?はたまた嫁さんの旦那管理がしっかりしているのか(⇒ここアピールポイント)ちょこちょこ危ない場面はあるものの、大きく体調を崩したり、大きな風邪を引く事なく過ごせています。

なんとかこのまま宮古島を迎えたいものです。

さて、話は変わりますが、久々に音楽をダウンロードしました。
こちら
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クリス・ハート「Song for You」

めちゃめちゃいいですね〜。
染みわたりますです。







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2014年03月18日

春一番

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朝、家を出るとき月がとても綺麗でした。
それにしても暖かった!風はめちゃめちゃ強かったですが。

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休館日明けの、朝スイムの方は若干バージョンアップしたドリルと若干質高めのメイン練習。
ドッグパドル、スカーリングなどは始めた頃は悪戦苦闘・・・という模様でしたが、最近はまだきつそうですが、結構しっかり進んでいる方が多くなりました。
後は無駄な力をドンドン抜いていって「ああドリルか〜助かるな〜」
くらいのリラックスした感じで取り組めるようになれれば〇ですね。
力を大して使わなくても進むようになるという事がわかり、それが泳ぎの中に活かされるようになった時、きっとまた違う世界が皆さんを待っている事でしょう!
(と言う私もまだまだ試行錯誤中です。)


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2014年03月17日

2年前に想いを

ホノルルトライアスロン。
2年前にこのレースでのトライアスロンデビューのお手伝いをする半年に渡る企画のお手伝いをさせていただきましたが、懐かしいなあ〜今もお付き合いある方も多いですが、皆さんお元気でしょうか。

という事で、2年前の色々な出来事に想いを廻らせながら・・・こちらにババッとホノルルトライアスロンの賢い楽しみ方をご紹介。

今でもゴールした後の皆さんの素敵な表情が鮮明に目に浮かびますね。

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2014年03月16日

各地で大会

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今日は各地でランニングの大会などがたくさん開催されていましたね。
自分も大会を利用していい練習をという事で、申し込んでおいたハーフマラソンに出てきました。

今回はベストは狙わず、ペース走的に3分50秒〜45秒くらいでいければ〇として前半から無理に飛ばしたりせずにペースを保っていきました。

1周目中盤から単独になってしまい、良いペースの人に引っ張ってもらうというような事はできませんでしたが、単独走の練習と割り切って、色々とフォームの事などを考えつつ走り、1時間18分07秒。
前日の練習の影響なのか若干動きの硬さなどは感じましたが、3分42秒平均くらい、平均心拍は160と速いペースのペース走としていい練習ができました。

300人くらいの練習会のような雰囲気の大会でしたが、荒川で周回コース。給水もあるしで良かったです。

後半かなり苦しそうに歩いていましたが・・・ふなっしーもいました(笑)
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梅がとても綺麗に咲いてましたよ。
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2014年03月15日

すっかり

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今朝は休館日の為、朝スイムはお休みでした。
PALは聞いてみると、「なるほど〜」という、ちゃんとした理由がありますが、スポーツクラブにしては珍しく?月の真ん中に休館日があります。

一応、かなり前から各方面でお知らせはしているのですが・・・間違えて行ってしまった方いたら・・・とちょっと心配だったりします。

という訳で、今日は午前中に距離は短めですが、3種目自分の練習ができました。
もう朝は5時半には明るくなっていますね。
朝焼けの景色がこれまたいいんです。
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2014年03月14日

久々にゆっくり

ここの所、朝早い日が続き外出なども多かったので、疲れもなんとなく溜まっていたので、来週くらいまで続くタイトなスケジュールに備えて朝練習はパスして久々にゆっくり寝る事にしました。
午後からはパチパチとパソコン作業。

明日、土曜日ですが朝スイムは休館日の為、お休みとなります。
皆さんご注意ください!

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先日の彩湖での撮影時のもの
「天気晴朗ナレドモ浪高シ」
でした。(使うシチュエーションは申し訳ないくらい全くもって違いますが・・)


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2014年03月13日

難易度アップ

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今朝はだいぶ暖かくなりましたね。
少しづつ朝早くても動きやすくなってきていると思います。

朝スイムはドリルの難易度を少し上げてみました。
開始から1か月半、結構しつこくドリルは入れていたので、個人差はあるものの皆さん一応、前に進んでいたので、大丈夫でした。
メインはハードとイージーの繰り返しでスピードを出す練習でした。

土曜日は休館日の為、お休みになります。ご注意ください!!

その後は、カフェで急きょの原稿を仕上げて、メイストームで色々と。
帰りは夕方になってしまいました。
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2014年03月12日

今年も海練

本日は竹谷さんとランニングセッション
今週にフルマラソンを控えていらっしゃるので控えめに刺激入れのみ。
いつもの1.75kを1周。
3分50秒くらいでいけていましたし、周回までのペースも4分くらいまで上がっていたました。
練習はしっかりできていますし、予報では天候も良さそうですし、是非サブスリー達成して欲しいです。
本日もお疲れ様でした!

さて、FBではシェアしましたが、昨年好評でしたKTS(柏トライアスロンサポート)の海練習会を今年も5月より開催します。
8月を除く5月〜9月まで毎月1回
千葉県の保田で行います。
昨年は基本土曜日開催でしたが、今年は日曜開催となります。

ブイの回り方、ヘッドアップのコツなど基本的な事+集団泳など実践的な練習も行います。
海で泳いでおきたい方
ウェットスーツで泳いでおきたい方
実戦スイムを体感しておきたい方
などなどレース本番で慌てない為に、海での実戦練習はレース前に一度でもいいからやっておくと良いです。

今年もみんなで海で楽しく泳ぎましょう!
詳細やお申し込みはこちらからご確認ください。

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画像は昨年の海練の様子です。




posted by iida tadashi at 18:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする